SankeiBiz 2014.7.6（PRESIDENT Onlineから転載）
（図表は省略）
始業時間、朝イチの仕事、打ち合わせ、スキマ時間、休日の過ごし方……。時間の使い方に関する年収別の徹底調査で「稼ぐ人」と「残念な人」との決定的な違いが見えてきた。
調査概要／楽天リサーチの協力を得て、インターネットを通じて１０００人のビジネスマンより回答を得た。調査期間は２０１２年１１月２２〜２６日。
疲れをとろうとダラダラしていないか
休日の過ごし方と年収には、どのような関係があるのか。まず休日の生活リズムを見ていこう。
「平日と同じ時間に起床する」「平日と同じ時間に就寝する」と答えた人が最少だったのは、どちらも年収８００万円台（図１１、図１２）。８００万円台の多くを占める中間管理職は、オーバーワーク気味。日頃の睡眠不足を補うために休日は朝寝坊し、夜は寝つけずに夜更かししてしまうのかもしれない。
休日の計画性についても差がついた。「ダラダラ過ごすことが多い」と答えたのは、年収５００万円台が２７．０％、８００万円台が２２．５％、２０００万円以上が１９．５％で、年収が低いほど目的なく過ごす傾向がある（図１３）。休日くらい息を抜いてゆっくりしたいという気持ちはわかるが、本田氏はそうした過ごし方に否定的だ。
「スポーツ界では、試合後も完全休養するのではなく、ある程度のトレーニングをしたほうが疲労の回復が早く、コンディションも向上するといわれています。この方法は“アクティブレスト”と呼ばれていますが、ビジネスも同じ。ダラダラするよりアクティブに過ごしたほうが、いい休息になって月曜日のコンディションも上がります」
では、休日に具体的に何をしているのか。「まとまった運動時間を確保している」と回答した人は年収が高い人ほど多く、年収２０００万円以上で３２．７％だった（図１４）。「勉強時間を確保している」と答えた人も同様に年収が高いほど多く、２０００万円以上が１８．０％（図１５）。年収が高い人ほど休日も、運動に勉強にとフルに活動しているようだ。
休日の計画性についても差がついた。「ダラダラ過ごすことが多い」と答えたのは、年収５００万円台が２７．０％、８００万円台が２２．５％、２０００万円以上が１９．５％で、年収が低いほど目的なく過ごす傾向がある（図１３）。休日くらい息を抜いてゆっくりしたいという気持ちはわかるが、本田氏はそうした過ごし方に否定的だ。
「スポーツ界では、試合後も完全休養するのではなく、ある程度のトレーニングをしたほうが疲労の回復が早く、コンディションも向上するといわれています。この方法は“アクティブレスト”と呼ばれていますが、ビジネスも同じ。ダラダラするよりアクティブに過ごしたほうが、いい休息になって月曜日のコンディションも上がります」
では、休日に具体的に何をしているのか。「まとまった運動時間を確保している」と回答した人は年収が高い人ほど多く、年収２０００万円以上で３２．７％だった（図１４）。「勉強時間を確保している」と答えた人も同様に年収が高いほど多く、２０００万円以上が１８．０％（図１５）。年収が高い人ほど休日も、運動に勉強にとフルに活動しているようだ。
日曜の夜の過ごし方はどうだろうか。「翌日からの１週間の仕事のダンドリを考える」と回答した人は、年収２０００万円以上で３７．５％、８００万円台で３３．９％、５００万円台が３１．４％だった（図１８）。年収が高い人ほど日曜の夜から意識が仕事モードに切り替わっていることがわかる。
逆に年収が低い人は仕事へのモチベーションが低い。「翌日出社したくないと思うことがよくある」と回答した年収５００万円台は３８．１％で、他の年収層を上回った（図１９）。この結果を、日曜夜のテレビ視聴と併せて考えると面白い。２０００万円以上は３３．０％の人がテレビを観ず、観るとしてもＮＨＫの番組が多い。一方、５００万円台は「サザエさん」を好んで視聴している（図２０）。日曜の夜から翌週のことを考えて憂鬱になる症状を“サザエさん症候群”と呼ぶが、５００万円台のモチベーションの低さを考えると、まさにぴったりなネーミングではないだろうか。（村上 敬＝文 工藤睦子＝撮影）
本田 直之 レバレッジコンサルティング代表取締役兼ＣＥＯ。明治大学卒。サンダーバード国際経営大学院でＭＢＡ取得。 ベストセラーとなったレバレッジ・シリーズのほか『会社で不幸になる人、ならない人』など著書多数。（PRESIDENT Online）